-

nu ska jag gå och göra lite övningar och sen ska jag hoppa in i duschen. ska träna min mage och min ruuuuumpa :)

plankan - mage

1. först plankan i 20 sek , vila 30 sek

2. plankan igen fast med ena armen uppe , 20 sek sen vila 30 sek

3. plankan med andra armen , 20 sek sen vila 30 sek

4.plankan igen fast upp med ena benet , 20 sek vila 30 sek

5. plankan och upp med det andra benet

x3 - vila 2-3 minuter , repitera , vila 2-3 minuter och repitera

2010-03-02 @ 20:49:47 Allmänt Permalink

Kommentarer

Trackback