träningstips ; träna mage !

nu ska jag gå och göra lite övningar och sen ska jag hoppa in i duschen. ska träna min mage och min ruuuuumpa :)

plankan - mage
1. först plankan i 20 sek , vila 30 sek
2. plankan igen fast med ena armen uppe , 20 sek sen vila 30 sek
3. plankan med andra armen , 20 sek sen vila 30 sek
4.plankan igen fast upp med ena benet , 20 sek vila 30 sek
5. plankan och upp med det andra benet
x3 - vila 2-3 minuter , repitera , vila 2-3 minuter och repitera


Kommentarer

kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

e-postadress: (bara jag som ser!)

URL/Bloggadress:

kommentar:

Trackback
RSS 2.0